Verzorg je lichaam goed
Zorg dat je iets te weten komt over voeding en lichaamsbeweging.
Wat voor brandstof heeft je lichaam nodig voor optimale energie
en vitaliteit?Van welke lichaams-beweging kun je genieten?.
Bemin en vereer de tempel waarin je leeft.

Drink een glas water na het wakker worden. Doordat je lichaam in je slaap gewoon doorwerkt, zoals hart ademhaling, spijsvertering, verlies je 's nachts veel vocht door transpiratie en produceert je lichaam afvalstoffen. Door een glas water te drinken bij het opstaan, bij voorkeur zuiver mineraalwater, compenseer je dit vochtverlies en voer je de afvalstoffen uit je lichaam af. Zuiver jezelf door elke dag 8 glazen water te drinken.
Maak voor je kinderen een leuk water flesje en vul deze minimaal 4x per dag. Op de Ikisik versieren wij onze waterflesjes :)

Actief op je eigen en je kind zijn  of haar gezondheid letten.
Eet meer granen, peulvruchten, groenten en fruit, maar minder vet en vlees.
Vermijd kant-en-klare, levensloze voedings- middelen, zoals "magnetronmaaltijden" Vermijd sterk geraffineerde voedingsmiddelen, zoals suiker en zaken met veel synthetische toevoegingen,zoals blikjes frisdrank
en koekjes. Neem als tussendoortje  fruit in plaats van snacks of snoep.

Neem tegen een dip 's middags 1 of 2 glazen water voor nieuwe energie. Het drinken van water zorgt voor voldoende extra nieuwe energie om er weer een hele middag tegen aan te kunnen. Een dip in de middag wordt vaak veroorzaakt doordat de hersenen een te kort aan vocht hebben. Je hersenen bestaan namelijk voor 90% uit water.